Het kan helpen te bedenken dat dit een crisissituatie is en dat de hele wereld in hetzelfde schuitje zit. Veel mensen hebben pessimistische gevoelens, ze balen en zeggen dat ze klaar zijn met corona. Maar corona is nog niet klaar met ons. We kunnen best balen, dat mag. Maar daarmee verhelp je de situatie niet.’’
Wat helpt wel? ,, Wees mild en heb compassie met jezelf. Bekijk eerst wat er in jouw cirkel van invloed ligt. Wat kan ik veranderen en wat niet? Bedenk wat er binnen de situatie die er is, wel mogelijk is. Corona is er nu eenmaal, het helpt om mogelijkheden te zien in plaats van beperkingen.”
Want voordelen zijn er te halen uit deze tijd, vervolgt ze. ,,Een crisissituatie betekent meer onzekerheid en verandering. We werken veel thuis, dat biedt mogelijkheden om een nieuwe balans te vinden.
Je kunt er bijvoorbeeld achter komen dat je het veel prettiger vindt om je leven zelf vorm te geven. Misschien heb je na de lunch eigenlijk altijd een energiedip. Dat kan dan het moment om even die hobby te doen waar je weer energie van krijgt. Daarna kan je dan je werk afmaken, met vernieuwde energie. Zo krijg je meer regie en balans in je dagindeling.’’
Een onzekere tijd kan bij uitstek het moment zijn om veranderingen in gang te zetten, zegt De Jonge. ,,Omdat veel toch al anders is dan anders. Normaal zat je in een routine. Een crisis maakt dat je uit de maalstroom wordt gehaald. Gebruik juist dit moment om te reflecteren en erachter te komen: hier loopt mijn energie helemaal van weg of hier word ik enthousiast van. Is waar ik nu mee bezig ben het voor mij, of merk ik nu hoeveel stress ik had toen ik in mijn routine zat? Het geeft je de kans om te zien wat jij belangrijk vindt en biedt perspectief.’’
Aan thuiswerken lijkt voorlopig nog geen eind te komen. Werk van privé scheiden kan voor veel mensen nog een valkuil zijn.
De Jonge: ,,Kijk naar wat je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen in deze tijd. Op je werk kan dat zijn: pauze houden en dan niet één waarin je appjes gaat beantwoorden of social media bekijkt, dan is je hoofd alsnog druk aan het werk. Kies juist voor een pauze waarin je je hoofd ook rust geeft, even een ommetje maakt of geniet van het uitzicht.’’
Op tijd ontspannen blijft belangrijk en neerploffen op de bank is niet de beste manier om dat te doen, vervolgt ze. ,,Aan het eind van je werkdag leg je ook niet je mobiel op tafel met het idee dat die zo tot rust komt. Die moet je opladen. We laden veel meer op als we juist niet op de bank gaan hangen, maar iets doen waar we plezier aan beleven en waar je energie van krijgt. Dus in plaats van Netflixen, liever muziek luisteren, creatief bezig gaan of een stuk lopen. Maak een wandeling met goede vrienden of een goede buur in de natuur. In onderzoeken zien we, als je iets van groen kunt opzoeken dat dat heel goed werkt om tot rust te komen, op te laden en daarna met een frisse blik verder te kijken.’’
